Gelenkübungen: Ihr Weg zu Gesundheit und Flexibilität
Regelmäßige Gelenkübungen helfen, ihre Gesundheit zu erhalten und die Flexibilität zu verbessern. Beginnen Sie mit einfachen Bewegungen wie Arm- und Beinrotationen, die die Gelenke erwärmen und ihre Beweglichkeit verbessern.
Fügen Sie Dehnübungen hinzu, um die Flexibilität zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Diese Übungen können täglich am Morgen oder vor dem Haupttraining durchgeführt werden. Erhöhen Sie allmählich die Amplitude und Dauer der Übungen, um die Gelenke in Form zu halten und über viele Jahre hinweg aktiv zu bleiben.